Category Archives: Συμβουλές

Ο δυτικός τρόπος διατροφής, η καθιστική ζωή, η απουσία σωματικής άσκησης, το καθημερινό stress, οι φαρμακευτικές αγωγές θεωρούνται ορισμένοι ενοχοποιητικοί παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν σε δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, η δυσκοιλιότητα δεν είναι πάντα ένα απλό, παροδικό πρόβλημα που εξαφανίζεται μετά από μερικές ημέρες, αλλά μπορεί να διαρκεί και για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Σε αυτές τις […]

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, με τον ελάχιστο ελεύθερο χρόνο, τους γρήγορους ρυθμούς και τη γεμάτη άγχος καθημερινότητα, έχει τροποποιήσει σημαντικά τις διατροφικές μας συνήθειες. Πολλοί από εμάς έχουμε υιοθετήσει πλέον έναν τρόπο διατροφής που περιλαμβάνει εύκολα σνακ, γρήγορο φαγητό, επεξεργασμένες τροφές και κυρίως τροφές πολύ πολύ φτωχές σε φυτικές ίνες. Αποτέλεσμα; Η εμφάνιση όλο και […]

Το καλοκαίρι επιτέλους έφτασε! Ευκαιρία να ξεκουραστείτε, να αποβάλλετε το στρες, να ξεφύγετε από την καθημερινή σας ρουτίνα και να απολαύσετε τις ηλιόλουστες διακοπές σας. Ωστόσο, μια τέτοια παρέκκλιση από τις συνήθειες και τους ρυθμούς της καθημερινότητας, πολλές φορές συνοδεύεται και από σωματικές μεταβολές που δεν είναι πάντα ευχάριστες. Η δυσκοιλιότητα αποτελεί ένα συχνό πρόβλημα […]

Όταν η καθημερινότητά μας αλλάζει σημαντικά λόγω των συνθηκών και αναγκαζόμαστε να μείνουμε σπίτι και να αλλάξουμε τις συνήθειες μας, είναι εύκολο να παρασυρθούμε και να περάσουμε πολύ χρόνο καθισμένοι στον καναπέ, να φάμε περισσότερα σνακ και λιγότερες φυτικές ίνες, να αμελήσουμε την άσκηση και να έχουμε επιπλέον άγχος εξαιτίας της πανδημίας και της πρωτόγνωρης […]

Η δυσκοιλιότητα θεωρείται μία από τις κύριες αιτίες της αιμορροϊδοπάθειας. Με βάση τον ορισμό της πάθησης, είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί η δυσκοιλιότητα και η αιμορροϊδοπάθεια συνδέονται στενά. Φυσιολογικά, όλοι οι άνθρωποι έχουν αιμορροΐδες, καθώς είναι μικρά αγγεία, (μικρές φλέβες και αρτηρίες), που μεταφέρουν αίμα στην περιοχή του πρωκτού.Το πρόβλημα ξεκινά όταν οι αιμορροΐδες διογκώνονται, πρήζονται, αιμορραγούν […]

Πρακτικές αποσκευές Για να εξαλείψετε το στρες που προκαλεί το πακετάρισμα των αποσκευών, επιλέξτε ρούχα που συνδυάζονται εύκολα με άλλα (mix ’n’ match) και που να χωράνε σε μία carry-on τσάντα. Καλό βιβλίο Ή ένα ζευγάρι καλά ακουστικά και αποσυνδεθείτε από το διαδίκτυο όπως κάναμε παλιά. Σετ ανέσεων Δεν χρειάζεται να πετάξετε στην πρώτη θέση […]

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες στην καθημερινότητα σας που είναι σημαντικοί στη διαχείριση της δυσκοιλιότητας και αυτοί είναι: · Αύξηση της λήψης φυτικών ινών στη διατροφή σας ή ένα συμπλήρωμα διατροφής. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ινών στους ενήλικες είναι 25 έως 35 γραμμάρια ημερησίως. · Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνεται αρκετά υγρά κατά την διάρκεια της ημέρας. Συνιστάται να […]